Борба ли се с алкохола? Съмнявам се дали сте алкохолик или не? Чудите се защо пиете? Ако сте отговорили утвърдително на някой от тези въпроси, тогава сте поели правилния път към възстановяване. Алкохолът убива повече от 240 души всеки ден. Независимо от това, страшно е да признаете, че сте зависими и е трудно да се осъзнае, че сте алкохолик.
Грижата не е най -трудната част. Най -трудната част от пътя към трезвостта е опит първо да се осъществиш трезвен. Независимо от това, хората наистина могат да се възстановят от алкохолизма, освен това, по -често, отколкото си мислите. Това е трудно, но е възможно.
Ръководство - Как да остане трезвен
Разпознайте проблема
Лицето за пиене е склонен да мисли, че е здрав, алкохолът е само отклонение от проблема и може да спре всеки момент. Междувременно това не е така. Едно време напитка влиза в навик и след това се превръща в неустоима зависимост. Както бе посочено в старата поговорка, „Първата стъпка е да признаете, че имате проблем“.
Ако се хванете да мислите, че сравнявате пиянството си с другите, опитайте тези три неща:
- Задайте правилния въпрос. Спрете да се питате дали сте алкохолик или не. Ако си зададете този въпрос, вероятно сте алкохолик;
- Един от тях. Вместо това се запитайте дали пиянството предотвратява на живо, както искате. Ако е така, тогава се предприема първата стъпка;
- Спрете да сравнявате. Сравненията не носят никаква полза. Това е животът на някой друг. Вие сте човек със сложна, уникална съдба.
И какво, ако пиете по -малко от Vasya съсед, който живее на улицата, ако имате проблем, тогава трябва да се справите с него. Сравнението на собствената пиянство с другите ще доведе само до самооправдание. Помислете за бъдещето си „Аз“. Представете си себе си след пет години със същите навици за пиене. Това е, към което се стремите? Ако не, е време да се реши проблеми с алкохола. Разпознаването на проблема е пътят към възстановяването.
Разберете защо трябва да се откажете от пиенето
Дългосрочните ползи рядко са достатъчни, за да мотивират хората да се откажат от пиенето. Често предпочитаме моментално удовлетворение. Отказът за пиене не е изключение. Дългосрочните предимства са само в поддържането на здравето и благосъстоянието.
Ето 4 краткосрочни предимства:
- Върнете загубеното време.
Анна умерено пие жена. Тя пие 3 пъти седмично, 2-3 напитки на ден. Всеки път тя „губи“ около 3 часа продуктивно време, като е пиян. Всяка година Анна губи месец и половина. Това е много изгубено време, което може да се изразходва продуктивно. Не забравяйте за времето, което Анна допълнително губи, оставяйки синдрома на махмурлука.
- Намерете събеседника.
Разговорът формира характер и ни кара да растеме. Тези предимства изчезват, когато сте пиян. Може да изглежда ужасно запознаване с нови хора без пиене, но щетите, които причиняват алкохол, са по -лоши.
- Причина да забогатеете.
С каква лекота човек се раздели с пари, купувайки питие, той лесно може да харчи 1000-3000 рубли или повече седмично. След 6 месеца отхвърлянето на пиянството може да спести повече от 70 хиляди рубли и това е цената на добър билет. Готови ли сте да платите 12 хиляди рубли. на месец за здравословни проблеми?
- По -добре да спим.
Алкохолът е депресант, което означава, че води до изтощение. Той също така нарушава режима на сън, което води до дисбаланс на целия организъм. Хвърлете да пиете, това е гаранция за мир и здраве.
Отказът на алкохол е най -здравословното решение, което можете да вземете. Нормализиране на теглото, подобряване на чернодробната функция, холестерола, увеличаване на имунитета, ясен ум, емоционално състояние - това са малки предимства на трезвен начин на живот.
Направете трезвост с нормата
Отказът от алкохол трябва да бъде приоритет номер едно в живота ви. Инсталирайте свои собствени правила и не ги нарушавайте. Кажете „не“ на себе си, поставете трезвост на пиедестала и не премахвайте, докато не разберете, че проблемът ви е решен.
Не слушайте никого, слушайте себе си. Дайте думата - задръжте. Не трябва да има пречки, които могат да спрат, да променят решението. Няма огромна задача за човек; Ако желаете, планините се подчиняват на човешката сила.
Донесете спътниците за пиене
По -лесно е да се каже какво да правиш, нали? Независимо дали алкохолът е основната част от вашия социален живот или точно това ви обединява. Възникват трудности, когато приятелите, семейството пият около вас.
- Първа стъпка - Да кажеш, че не можеш да бъдеш близо до пиенето за известно време.
- Стъпка втора - отсечете всеки, с когото са пили. Това може да е най -трудната стъпка при избора на живот без алкохол. Основното е да запомните, че истинските приятели ще разберат и подкрепят. Присъствието на силен социален кръг е най -доброто, което човек има. Тя включва хора, които помагат да се измъкнат от порочна среда.
- Стъпка трета - Не станете в себе си. Отидете при хората, за да се носят с интересни идеи. Търсете алтернатива на алкохола. Човекът не е животно. Той винаги изгаря идея, може и може да извършва действия, които подобряват качеството на живот.
Може би вашето искрено желание за трезвен живот ще стане заразен за бившите другари и ще можете да се издърпате и изгубете души, което ще подобри вкуса на победата.
Рекламирайте своя избор
Не се страхувайте да казвате на хората за вашия проблем. Това ще добави отговорност за постигане на целта. Информацията е в състояние да спре офертата за пиене. Ако без колебание на някакво предложение за подкрепа на компанията да отговори, че сте алкохолик, тогава ще спрете да ви изкушавате, но няма да спрете да ви кани в добри компании.
Признанието не се хвали, това е просто причина да разберете, че сте ограничени в избора. Алкохолът е твърде скъпо удоволствие, за което плащат за живот.
Престанете да пиете
Първите 72 часа са най -трудната част от възстановяването. Тъй като тялото се отърва от алкохола, ще изпитате остро разбиване. Алкохолиците изпитват болезнена болка и те често се нуждаят от професионална помощ.
Болката, след като изоставя алкохола, е доказателство, че тялото се излекува. Появата на симптомите на оттегляне може да започне шест часа след последната глътка:
- Повишаване на температурата, налягането, краткостта на дишането и бързия пулс.
- Прекомерно изпотяване.
- Тремор.
- Безсъние.
- В крайни случаи спазмите, понякога заплашващи живота.
Тялото се изчиства тази важна стъпка в процеса на възстановяване. В същото време мнозина се възстановяват да попаднат в рецидив, търсейки изцеление в същия алкохол. В този случай не можете да направите без професионална помощ. Не се страхувайте от нея, медицинска помощ за доброто. Това ще облекчи болката и процесът на възстановяване ще бъде много по -лесен.
Променете отношението си
- Дори след като признаете, че имате проблем, трябва да промените отношението си към ситуацията.
- Не се сърдете на хората, когато се опитват да помогнат. Чувствайте се свободни да помолите за помощ.
- Не се потискайте, тръгнахте по труден път. Осъзнайте, че предприемате правилните стъпки по пътя към възстановяване.
- Бъдете готови за трудности, лошото отношение на другите, но вие сте направили първата стъпка, която не ви позволява да спрете.
Център за рехабилитация
Понякога е невъзможно сами да изоставите алкохола. Вие сте твърде дълбоко затънали, за да разберете всичко без професионална помощ. Има както стационарни, така и амбулаторни рехабилитационни програми, които предлагат необходимата помощ.
Изборът ви позволява да намерите необходимата програма, където можете да спрете и да промените изображението си. Основното е да се окажете и да се наслаждавате на живота без алкохол.
2 + седмици след освобождаването
Пълната детоксикация на тялото от алкохол може да отнеме до две седмици.
Тъй като човекът е освободен, човек изпитва симптоми:
- Тревожност и депресия.
- Чувство за агресия, враждебност.
- Отслабване на сексуалното привличане.
- Нощни кошмари.
Нека не ви притеснява. Положителните ефекти ще блокират всички отрицателни емоции.
... И целият този джаз
Най -лошото е, че може да има копнеж за алкохол, който продължава през целия му живот. Дори след отстраняването на всички следи от алкохол от тялото, мозъкът все пак ще иска да се върне в баланса на химикалите, към които се свиква. Но познаването на източника на тези симптоми е ключът към борбата срещу зависимостта.
Разработете и въведете нови хобита и навици, които изключват бутилката. Гледайте спорт, водете здравословен начин на живот, потърсете интересни и ентусиазирани хора, които няма да ви позволят да се откажете.
Винаги е полезно да имате подкрепа за приятели, които разбират през какво минавате. Отидете на война с вашата зависимост. Възстановяването е процес през целия живот на възхитителното чувство на свобода.